[...] osoba która potrafi pomóc swoją wypowiedzią. Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i koniec. Potrafie od rana [...]
[...] wiem ze to pytanie moglbym zadac z powodzeniem w dzialem suplementacja.. ale wole uzyskac odp od specjalistow ..;) Koncze wlasnie cykl na kreatynie, nabralem troszeczke masy i chcialbym sie dowiedziec co spozywac w celu jak najmniejszych spadkow? co zwiekszyc czego unikac w diecie? bardzo mi zalezy na utrzymaniu obecnej wagi... pozdrawiam [...]
[...] twarogu zjeść dużo ) i jakimś gainerem do uzupełnienia diety (szczególnie do szkoły ponieważ nie mam jak kuraka zataszczyć ). Oczywiście mam jakieś swoje typy po przeczytaniu masy postów z zestawieniami wyżej wymienionych ale zastanawiam się co wy byście zrobili za taką kasę. Macie więc 500 zł do wydania. Może ktoś podsunie mi lepszy pomysł
Witam ! Kończy się rok 2009 więc pzydałoby się go podsumować co nie Tak więc piszcie jaki dla was był ten rok ;p czy były zadawalajace dla was przyrosty itp. Mój staż 5 stycznia dobije do roku... mogę tylko powiedzieć ,że zrobiłem 13 kg masy i 8 cm w łapie... jest dobrze aby tak dalej :) Czekam na wasze odp.
Wiek: 39 Staż: ponad 20 176cm/100kg endomorfik, tycie, łysienie. łatwość zdobywania masy i siły cykle: 2018rok 16 tygodni długie estry 250/e4d, skopany odblok, deprecha i milion tematów na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych [...]
[...] nie myśleć o kreatynie dopóki dziecko nie ukończy 18 lat i nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy. Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu. Efektem jest mały Herkules – umięśniony, ale niski." Czy kreatyna [...]
[...] sylwetce. Mało znam się na siłowni ponieważ dopiero raczkuje, czy powinienem zastosować redukcje, czy zostawić tak jak jest i po prostu ćwiczyć? bo na pewno nie nabierać masy ;). Mam dość dużą masę bo aż 90+ kg (waga mi się popsuła i nie mogę dokładnie powiedzieć ale myślę że ważę ok. 95kg, mam grube nogi, zawsze maiłem). Dodatkowo oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem jest zwiazany z ogromnymi nogami mianowicie mam w lydce 46cm a w udzie 66, moze nic w tym dziwnego ale waze 65kg i mam 172cm wzrostu. ogolnie nie widac po mnie tej masy bo jestem strasznie chudy na klatce i rece mam jak patyczki, ale nogi wygladaja jakbym wazyl 100kg. i dziwne jest to ze gram praktycznie codziennie w pilke nozna i [...]
Witam. Ćwiczę juz duży pewien okres czasu miałem mała przerwę, ale powrócilem do treningów. Przed przerwą bez żadnych suplementów na samej diecie przybrała 10kg masy w ciągu 3 miesięcy. Chciałem teraz dodać suplementacja i zjechać z 15kg. To co teraz biorę to: - Białko. - Beta-Alanine. Chciałem sięgnąć waszej porady, co dodać do supelemtacji [...]
[...] i 200 mety brałem to tak : 1-8 omnadren 250mg e7d 1-4 meta 15mg ed 8-12 meta 15mg ed cykl skończyłem na początku czerwca a ten mam walnąć w sierpniu ma on wyglądać następująco : 1-10 omka 250 e3d 1-6 meta 25mg ed 1-10 deca 200mg e7d co o tym myślicie może coś z czymś zamienić ??? mój cel to MASA dieta jest potrzebuje tak z 10 kg masy Pozdrawiam
[...] się takich rzeczy od tych co maja 40+ w lapce ;) apewno zainwestuj w odzywki bialkowo-weglowodanowe pochodzenia zwierzecego jak np Gainery.:) powoduja wzrost suchej masy miesniowej a nie takiej "tlustej" albo miedzy posiłkami wypijaj sobie gainerka na pewno tobie pomoze w przyrostachmimo ze pisałem mu że u mnie w diecie brakow niema. [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
[...] przed i po nich próbowałem też Tego plecy Przeniosłem na piątek Bic na Środe i też nic.(tricek Ładnie Rozrośnięty) + ogólnie rozstępy się robią Od szybkiego przyrostu masy ciała z czego biceps mi nie rośnie A Rozstępy się zrobiły na nim mam je od około 1-2 mieś Tyle Że nic nie rośnie ;/ Ogólnie Każda partia mięśni mi rośnie Tylko Ten 1 [...]
[...] od 2 miesięcy (ale i tak z efektu jestem zadowolony:)) .Kupowałem Profii Mass ,ale efekt to około 1 kg na miesiąc ,diety pilnuję z kaloriami ,ale za cholerę nie mogę nabrać masy.Na siłownię chodzę co drugi dzień i czuję się z tym dobrze i jako taki plan treningowy mam .Moja prośba jakie dobrać białko z węglowodanami oraz jakie witaminy bądz inne [...]
waga:105 kg wzrost:185 cm mój cel:zwiększenie masy mięśniowej Od około 3 miesięcy jestem na redukcji.Moja początkowa waga wynosiła 127 kg. Redukcja wygląda następująco -Rano 1 porcja 100% pure whey -południe 200g kurczaka -wieczorem 20g chleba razowego. Czasami zdarzało mi się pić napoje słodzone, więc redukcja mogła się trochę opóźnić.Po redukcji [...]
[...] jak chodziłem na siłownie było wszystko ok. Może to po prostu objawy przeziębienia czy czegoś ? ciężko mi powiedzieć, dlatego liczę na Waszą pomoc. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i nie chcę zniszczyć planów przez nagły ból lędźwi, już łopatki mnie mniej martwią. Dodam jeszcze, że uginanie z hantlami wykonuję na pewno poprawnie [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta(4 lata temu), Omnadren(3 lata temu) 100 Meta + 100 Wino(rok temu) 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU:zauważalne zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: (patrz wyżej) 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia 13. STAN [...]
Jestem w trakcie robienia masy i bede jeszcze dlugo bo do tego co chce osiagnac jeszcze daleko. Wszystko rosnie jako tako ale takze rosnie brzuch. Czy da sie tego uniknąc? Nie chce rezygnowac z masowania sie ale nie chce takze wielkiego bebna. Co robic? Jakie cwiczenia stosowac. Dodam ze zalezy mi na duzej masie a brzuch nie musi byc w krate, [...]
[...] czasu siedząc I bez żadnej diety mam nie najgorszą masę mięśniową porównując do znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego potrzebuje odpowiedniego planu treningowego. Na pewnej stronie wyliczylem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2519kcal co przekłada się na 144g [...]
[...] o wyrozumiałość w razie jakichkolwiek nieścisłości :]. Więc przejdę do rzeczy, od jakiegoś czasu próbuję zabrać się za porządny trening, moim głównym celem jest rozbudowa masy. Ułożyłem sobie pewien plan wg ACT i chciałbym aby ktoś mi go ocenił. I - Rozgrzewka II - Trening właściwy 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]
